Растяжка с МФР: более спокойный темп
Если хочется больше подвижности и спокойного темпа, посмотрите формат «Растяжка + МФР». МФР — миофасциальный релиз; в РИВО он сочетается с растяжкой и внимательной работой с мышцами. Занятие может быть интересно, когда хочется уделить время гибкости без отдельной цели сесть на шпагат.
Растяжка и шпагат: конкретная цель
Направление «Растяжка / шпагат» посвящено гибкости ног и тазобедренных суставов. Растяжка сочетается с упражнениями на мобильность, укрепление и контроль движений. Подвижность развивается постепенно; отправной точкой служат ваши возможности и опыт. Цель можно обсудить с тренером на первом занятии.
Как выбрать между направлениями
Ориентируйтесь на то, что вам интереснее сейчас: общая подвижность в спокойном формате или более целенаправленная работа над гибкостью ног. Если выбрать трудно, напишите тренеру о своей цели и уровне подготовки до записи. Можно также сравнить растяжку с пилатесом и хатха-йогой: на них другие акценты занятия.
Первый визит и запись
Перед посещением проверьте расписание обоих направлений ниже и уточните свободные места. Сообщите тренеру об ограничениях по нагрузке, если они есть. Для записи напишите в сообщество РИВО во ВКонтакте или позвоните; студия подтвердит актуальные условия и адрес.